tenis trening

[...] ale informuje w ten sposob, ze potrafie poprawnie wykonywac wiekszosc cwiczen a takze ogolne pojecie o treningu na silowni mam), w roku akademickim raz w tygodniu gram w tenisa i raz w tygodniu w koszykowke. w te wakacje mam juz za soba miesiac treningow, pierwsze dwa tygodnie to ogolny trening, powrot do formy, pozniej dwutygodniowy cykl [...]

[...] (16.00-19.00) Wtorek piłka nożna (17.00-19.30) Środa siłownia (16.00-18.00) Czwartek trening (16.00-19.00) Piątek basen (16.00-17.30) piłka nożna (18.00-19.30) Sobota trening (10.00-12.00) po południu idę na tenis lub basen Niedziela wolne (czasem rano biegnę ok. 3km) Pozostały czas mam wolny więc wtedy można umieścić plan treningowy.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Póki co - ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : HMB, [...]

[...] i zaraz po treningu). mogę powiedzieć, że teraz ćwiczy mi się zupełnie inaczej, energii mam na cały trening a nawet na dużo więcej (często później piłka nożna albo tenis - naprawdę nie spodziewałem się, że prawidłowe zbilansowanie dawek żywieniowych ma aż taki wpływ. - z przeprowadzonych wyliczeń w odniesieniu do aktywności fizycznej, [...]

[...] z kurczaka i warzywa 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 kcal ok. Ok 16:30 trening (siłownia, rowerek, tenis, cobądź, jeszcze nie mam harmonogramu żadnego rozpisanego)zajrzyj do działu trening tam ci poradza 4 posiłek 18:30 Tutaj właśnie nie mam pomysłu. np. [...]

[...] 15, T: 12, W: 42, 333 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 kcal Ok 16:30 trening (siłownia, rowerek, tenis, cobądź, jeszcze nie mam harmonogramu żadnego rozpisanego) 4 posiłek 18:30 Tutaj właśnie nie mam pomysłu. 5 posiłek ok 22:00 - 22:30 Ser Feta (czytałem, że to [...]

[...] 15, T: 12, W: 42, 333 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 kcal Ok 16:30 trening (siłownia, rowerek, tenis, cobądź, jeszcze nie mam harmonogramu żadnego rozpisanego) 4 posiłek 18:30 Tutaj właśnie nie mam pomysłu. 5 posiłek ok 22:00 - 22:30 Ser Feta (czytałem, że to [...]

Wiek:19 STaz:4 lata trening obwodowy pod tenis ziemny od pol roku dieta na mase plus odzywki i odpowiedni trening Biceps:39 klatka:103 łydka:42 waga:86 wzrost:183

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa, mały bf Staż treningowy na słowni: malutki ;) Uprawiane inne sporty: siatkówka, tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa: ławka, hantle, sztanga, przyrząd do nóg Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] „pompowanie" na krzesłach 2s(12-8) W dni nietreningowe: 2x basen, bardziej w celu odnowy bilogicznej niż wysiłku. 30 minut spokojnego pływania + 15 min rozciągania. 2x tenis po 60 minut. Chciałbym wystartować ok. 20 czerwca. Póki co mam sesję egzaminacyjną. Uciekam do książek. Będę systematycznie zaglądał i odpowiadał gdyby pojawiły się [...]

[...] normalnego zapotrzebowania obecnie mam odcięte ok. 200kcal. Aktywność fizyczna tak wygląda: Pn, Śr, Pi- wieczorem silownia Wt, Cz, Sob- po śniadaniu HIIT, a wieczorem 2-3h tenisa i tu pytanie czy dobrym zastępieniem będzie rower ? Nd- tylko tenis I chciałbym jakoś szybciej zgubić jeszcze trochę cm w pasie czy może takie tempo jest optymalne [...]

[...] takiemu sprzętowi nie wierze ;) dla mnie wyznacznikiem BF'u jest lustro Jestem osobą aktywną fizycznie, rekreacyjne (od czasu do czasu) uprawiam różnego rodzaju sporty (jak tenis, piłka nożna, siatkówka) do tego często chodzę na basen (średnio co 2,3 dni) - pływam bardzo dobrze. Dużo jem, różnego rodzaju rzeczy i póki jestem młody raczej nie mam [...]

[...] w elektryczną wagę urządzenie, a nie żadną profesjonalną metodą. Jestem osobą aktywną fizycznie, rekreacyjne (od czasu do czasu) uprawiam różnego rodzaju sporty (jak tenis, piłka nożna, siatkówka) do tego często chodzę na basen (średnio co 2,3 dni) - pływam bardzo dobrze. Dużo jem, różnego rodzaju rzeczy i póki jestem młody raczej nie mam [...]

Hihihehe wytlumaczycie mi jak to jest z tymi aerobami? Bo wiem, ze to jest taka aktywnosc jak jazda na rowerze, bieganie, tenis etc. Ale jaki ma wpływ na budowanie masy? Bo widze, ze to jakiś skomplikowany temat... zobacz sobie na sylwetki maratończyków którzy robią tylko aeroby oraz na sylwetki sprinterów którzy ćwiczą sprinty (interwały i hiit) [...]

[...] cie tylko do spowolnienia metabolizmu. Ruch jest super ale bez diety duzo nie zdzila, tu przewijaja sie dziewczyny z nadwaga co trenuja praktycznie zawodowo takie sporty jak tenis czy wioslarstwo, jedza bardzo malo i nic nie chudna. Masz cel to sie sprez i postaraj, w miesiac na dobrej diecie i tym treningu mozesz uzyskac figure do jakiej dazysz [...]

[...] włókna mięśniowe: ST,FOG i FG. W wysiłku wytrzymałościowym (sporty takie jak: kolarstwo; pływanie i biegi długodystansowe; chód; piłka nożna; koszykówka; siatkówka; tenis ziemny i stołowy i wiele innych których nie sposób wymienić, a są związane z długotrwałym wysiłkiem). Zazwyczaj wykorzystujemy włókna typu ST i FOG, co z tego jeżeli [...]

od początku jestem fanem i maniakiem sportu ale życie kieruje mną inaczej i albo z braku czasu albo czasem pieniędzy nie robiłam tego co bym chciała, tenis, snowboard, windsurfing, nurkowanie albo z mniej wymagających po prostu siatkówka. Zapusciłam się ostatnio tragicznie. Waga mnie nie dołuje, dołuje mnie mówj wygląd, mogę ważyc nawet 100kg ale [...]

[...] : 5g W: 20g PODSUMOWANIE: B: 175g W: 340g Proszę o korektę treningu i ile mogę przytyć na tej diecie przez 1.5 czy 2 miesiące (oczywiście w mięśniach) do tego biorę cell pumpa oraz mam 2 kilo 70% X5 olimpu oraz 3.3kg TOP MASS olimpu który jest 40% ćwiczę 3 razy w tygodniu do tego po razie w tyg tenis i piłka oraz 3 wf-y w szkole pozdrawiam !!!

[...] B: 175g W: 340g Proszę o korektę treningu i ile mogę przytyć na tej diecie przez 1.5 czy 2 miesiące (oczywiście w mięśniach) do tego biorę cell pumpa oraz mam 2 kilo 70% X5 olimpu oraz 3.3kg TOP MASS olimpu który jest 40% ćwiczę 3 razy w tygodniu do tego po razie w tyg tenis i piłka oraz 3 wf-y w szkole pozdrawiam !!! (moja 1 dieta)

[...] (oczywiście w mięśniach) do tego biorę cell pumpa oraz mam 2 kilo 70% X5 olimpu oraz 3.3kg TOP MASS olimpu który jest 40% ćwiczę 3 razy w tygodniu do tego po razie w tyg tenis i piłka oraz 3 wf-y w szkole pozdrawiam !!! Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:02:50 Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:08:29 Zmieniony przez [...]